Lo que te ocurre tiene sentido, aunque ahora mismo sea difícil de entender
Terapia online individual para adultos/as y adolescentes
Trabajo especializado en trauma, apego y regulación emocional.
Muchas personas llegan a terapia sintiéndose desbordadas, con dificultad para entender lo que les pasa y sintiéndose perdidas en el mar de las emociones
Aquí encontrarás un espacio cálido y sin juicio donde parar, comprender lo que sientes y cuidarte desde un lugar más autocompasivo.
¿En qué puedo ayudarte?
Trauma y experiencias de adversidad temprana
Estrés sostenido, ansiedad y bloqueo emocional
Dificultades en las relaciones y el apego
Violencia de género y abuso sexual
Autoexigencia, culpa y baja autoestima
Heridas emocionales
Duelos y pérdidas
Trauma y experiencias de adversidad temprana
Esta es una de mis principales áreas de trabajo. A veces, experiencias pasadas siguen presentes no como recuerdos claros, sino como formas de reaccionar, sentir o relacionarse en el presente. Desde un enfoque integrador, trabajamos para poder comprender cómo se ha ido construyendo esa forma de estar contigo mismo/a y con los demás. El objetivo no es revivir lo ocurrido, sino poder darle un lugar más consciente y menos doloroso en tu vida actual.
Ansiedad y sobrepensamiento
A veces la mente no se detiene. Saltas de un pensamiento a otro, repasas conversaciones, anticipas escenarios o intentas encontrar “la respuesta correcta” antes de que algo ocurra. Por fuera puedes seguir funcionando, pero por dentro es como si hubiera una parte de ti que nunca termina de desconectar. Muchas personas describen esto como vivir en alerta. En terapia no trabajamos para “parar pensamientos”, sino para entender qué está sosteniendo esa activación interna, cómo se ha ido construyendo y qué necesita tu sistema para poder bajar el nivel de tensión de forma real y sostenible.
Desregulación emocional
Hay momentos en los que las emociones parecen demasiado intensas… o, al contrario, como si costara sentir con claridad lo que ocurre dentro. Puede aparecer como bloqueo, saturación, desconexión o sensación de no poder sostener lo que estás sintiendo. En terapia trabajamos para poder ir reconociendo estas respuestas internas y aprender a regularlas desde otro lugar.
Dificultades en el apego y las relacionales
La forma en la que nos vinculamos suele estar muy relacionada con nuestra historia emocional. A veces esto se traduce en miedo al abandono, dificultad para poner límites, tendencia a adaptarse en exceso o necesidad de sentir seguridad constante en los vínculos. En terapia trabajamos para poder entender estos patrones y empezar a construir relaciones más seguras, conscientes y equilibradas.
Depresión
Hay momentos en los que todo se siente más pesado. La energía baja, la motivación desaparece o aparece una sensación de desconexión con uno mismo o con la vida cotidiana. En terapia exploramos cómo se ha llegado a ese punto, entendiendo la experiencia de forma individual y acompañando el proceso de recuperación emocional sin exigencia.
Qué vas a obtener de la terapia
Menor tendencia a la rumiación o el sobreanálisis constante, aprendiendo a relacionarte de otra forma con los pensamientos sin que tomen todo el control
Mayor capacidad para regular la activación emocional en situaciones que antes te desbordaban, entendiendo mejor qué se activa en ti y por qué
Reducción progresiva del estado de alerta interna, favoreciendo una sensación de mayor seguridad y estabilidad emocional en el día a día
Más facilidad para poner límites desde un lugar más consciente, reduciendo progresivamente la culpa asociada a priorizarte
Mayor conexión con lo que sientes y necesitas, especialmente en momentos de desconexión, bloqueo o “vacío emocional”
Más claridad a la hora de tomar decisiones, con menos interferencia de la ansiedad anticipatoria o el miedo a equivocarte
Motivos por los que muchas personas acuden a terapia
Acompaño a personas que, en algún momento, sienten que algo no termina de encajar en cómo se sienten o en cómo están viviendo su día a día. Aunque no siempre sepan ponerle nombre, aparece la sensación de necesitar parar, comprenderse y empezar a mirarse de otra forma. Muchas veces surgen preguntas internas como: “¿Por qué me siento así si en teoría todo está bien?”, “¿Por qué me cuesta tanto gestionar lo que siento?”, “¿Y si esto no cambia?”, “¿Es normal lo que me pasa?” Y también miedos: a desbordarse, a no entenderse, a quedarse estancado/a o a empezar un proceso terapéutico sin saber muy bien por dónde empezar. Con frecuencia, esto se relaciona con experiencias vitales que han ido dejando huella. Aunque no siempre sean claramente identificables como “grandes traumas”, sí pueden influir en la forma en la que te relacionas contigo mismo/a, con los demás y con lo que sientes en el presente. A veces se expresa como ansiedad sostenida, estrés, bajo estado de ánimo o rupturas que desestabilizan. Otras veces aparece de forma más difusa: tensión interna constante, sensación de ir en automático, desconexión emocional o dificultad para reconocer lo que necesitas. También puede reflejarse en la forma de vincularse: miedo al abandono, dificultad para poner límites, tendencia a sobreentregarse o sensación de no sentirse del todo comprendido/a en los vínculos importantes. En medio de todo esto, es habitual preguntarse si se está exagerando, si se debería poder con ello en solitario o si pedir ayuda significa que algo “no va bien”. Este espacio busca ser justamente lo contrario a esas dudas: comprendernos con más claridad y construir una relación contigo mismo/a más consciente y amable.
Como viven otras personas su proceso
Historias reales, compartidas desde el cuidado y el anonimato
“Te estoy muy agradecida por haberme ayudado con mi problema de estrés y ansiedad crónica. Con el proceso he ido creciendo a nivel emocional y en autoconocimiento. Aunque no siempre ha sido fácil, en todo momento me he sentido comprendida y acompañada. Gracias a todo el trabajo realizado, hoy me encuentro en un lugar de más calma, paz y mayor conciencia de mi presente.”
Preguntas frecuentes
No hace falta tenerlo todo claro para empezar terapia.
Muchas personas llegan sintiendo ansiedad, bloqueo emocional, sobrepensamiento o dificultad en sus relaciones… pero sin saber exactamente “qué les pasa”.
Si sientes que algo dentro de ti te está afectando en tu día a día, en cómo te relacionas o en cómo te sientes contigo mismo/a, puede ser un buen momento para empezar a explorarlo.
Un espacio donde poder comprender lo que te está pasando sin juicio y a tu ritmo.
El proceso no se centra solo en “quitar síntomas”, sino en entender cómo se ha construido lo que te ocurre y aprender a relacionarte contigo de una forma más estable y consciente.
La primera sesión suele centrarse en conocerte, entender qué te ha traído a terapia y explorar tu situación actual.
No tienes que prepararte nada. Es un espacio para empezar a poner en orden lo que te ocurre y ver cómo podemos trabajar juntos/as.
Trabajo principalmente online, lo que permite mayor flexibilidad y poder acompañarte estés donde estés.
Depende de cada persona y del tipo de dificultad que estemos trabajando.
Hay procesos más breves y otros más profundos cuando hay historia emocional o patrones más arraigados. Lo importante es que el ritmo se adapta a ti.
Sí, atiendo a partir de los 14/15 años. En estos casos, el proceso se adapta teniendo en cuenta las necesidades específicas de la etapa evolutiva.
No trabajo con mutuas ni seguros médicos.
Tarifa
60 euros
Sesión individual online de 50 a 60 minutos
Si esto que estás leyendo resuena contigo, puede que este sea un buen lugar para empezar a entender lo que te está pasando desde otro sitio.
Un espacio para parar, escucharte y trabajar aquello que ahora mismo te está desbordando o costando sostener.
Si sientes que este puede ser tu momento o tienes dudas sobre si puedo ayudarte con lo que te ocurre, puedes escribirme. Te responderé lo antes posible.
Información protección de datos Julia Mª Guerrero García.
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“Estoy muy contenta con el proceso. Cuando llegan las sesiones las vivo con ganas, porque me ayudan a sentirme menos culpable con cosas que antes me atormentaban. Es como si poco a poco fuese soltando esa ‘mochila’ que llevaba acumulando desde hace años, y notando que el peso se va aligerando. No me arrepiento en absoluto de haber empezado este proceso. Me está ayudando mucho más de lo que imaginaba.”