Un espacio seguro donde sentir, a tu ritmo
Terapia Integrativa centrada en trauma, apego y regulación emocional
Muchas personas llegan a terapia sintiéndose desbordadas, con dificultad para entender lo que les pasa y sintiéndose perdidas en el mar de las emociones
Aquí encontrarás un espacio cálido y sin juicio donde parar y comprender lo que sientes con ternura y sensibilidad. Aprendiendo a regular tus emociones desde un lugar seguro y autocompasivo
A veces nos acostumbramos tanto a sostenernos como podemos, que dejamos de preguntarnos cómo estamos realmente
¿En qué puedo ayudarte?
Trauma y adversidad temprana
Esta es mi principal especialidad. Desde una mirada integradora, trabajamos no solo lo que ocurre en el presente, sino también cómo determinadas experiencias pasadas pueden seguir influyendo en la forma en la que nos sentimos, reaccionamos o nos relacionamos. El proceso terapéutico busca ayudarte a comprender esas heridas desde un lugar seguro, compasivo y consciente, favoreciendo cambios más profundos y sostenidos en el tiempo
Ansiedad
La ansiedad muchas veces aparece como una sensación constante de alerta, exigencia o desbordamiento, donde la mente y el cuerpo parecen no conseguir descansar del todo. A través del proceso terapéutico iremos entendiendo qué hay detrás de esa activación constante, favoreciendo una relación más calmada y segura con uno/a mismo/a y con lo que sentimos.
Depresión
Hay momentos en los que el cansancio emocional, la apatía o la sensación de vacío hacen que todo pese más de lo habitual y cueste conectar con uno mismo, con los demás o incluso con el día a día. El espacio terapéutico puede ayudarte a comprender lo que está sosteniendo ese malestar, recuperando poco a poco una conexión más amable contigo y con tu vida cotidiana.
Desregulación emocional
Tanto si sientes bloqueo o desconexión como desbordamiento emocional, muchas veces puede resultar difícil entender qué nos ocurre o cómo sostenerlo. Aquí buscamos comprender esas emociones desde una mirada amable y compasiva, desarrollando poco a poco las herramientas que permitan sentirnos más regulados/as, seguros/as y conectados/as con nosotros/as mismos.
Apego
Nuestra historia relacional influye en cómo vivimos los vínculos actuales, la dificultad para poner límites, el miedo al abandono o la necesidad constante de agradar y adaptarnos a los demás. Comprender nuestra manera de relacionarnos nos ayuda a construir vínculos más seguros, expresar mejor nuestras necesidades y conectar con nosotros/as mismos/as desde un lugar más auténtico.
Trabajo con el cuerpo y el sistema nervioso
No todo se resuelve solo hablando. Muchas veces el cuerpo también expresa aquello que llevamos tiempo sosteniendo emocionalmente. En este espacio integramos el cuerpo y el sistema nervioso dentro del proceso terapéutico, aprendiendo poco a poco a reconocer las señales internas, regular emociones y recuperar una mayor sensación de calma y seguridad.
Un enfoque terapéutico centrado en ti
Trabajo desde un enfoque integrador, incorporando herramientas como EMDR, IFS, abordaje corporal y enfoque sistémico, teniendo en cuenta el papel del sistema nervioso en todo el proceso. Trabajar desde la neurobiología es también crucial para entender qué ocurre fisiológicamente en nuestro cuerpo frente a distintas situaciones.
Pero más allá de técnicas o herramientas para mi lo más importante es crear un espacio terapéutico donde te sientas acompañado/a desde la empatía, la calma y el respeto por tu propio proceso desde un lado humano y cercano. Adaptando por supuesto mi experiencia y formación a cada persona a través de un proceso de evaluación y creando un plan de tratamiento con unos objetivos terapéuticos conjuntos.
Un espacio sin juicio
Un lugar donde poder expresarte con libertad, sin etiquetas ni presión, sintiéndote comprendido/a desde el respeto y la cercanía
A tu ritmo
Cada proceso es único. Me adapto a ti, a tus tiempos y a tu historia, sin forzar cambios ni imponer caminos respetando tu proceso
Trabajo desde el vínculo
La base del proceso terapéutico es la relación. Creo un espacio donde poder confiar, sentir y avanzar
Algo dentro de ti,
necesita ser escuchado
Hay momentos en los que cuesta ponerle palabra a lo que sentimos. Aquí encontrarás un lugar donde poder hacerlo poco a poco con respeto y cuidado
Ansiedad y regulación emocional
Cuando lo que sientes se intensifica cuesta encontrar calma o parece difícil sostener ciertas emociones
Historia personal y experiencias pasadas
A veces lo que vivimos sigue presente de formas que no siempre entendemos, pero que influye en como nos sentimos hoy
Espacio de autoconocimiento
Un lugar donde poder escucharte, conocerte mejor y empezar a relacionarte contigo mismo/a de una forma más saludable
Motivos por los que muchas personas empiezan terapia
Acompaño a personas que, en algún momento, sienten que algo no termina de encajar en cómo se sienten o en cómo están viviendo su día a día… y que, aunque quizá no sepan muy bien ponerle nombre, intuyen que necesitan parar, mirarse y comprenderse mejor. Trabajo no solo desde la palabra, sino también integrando el cuerpo y el sistema nervioso, para comprender y regular lo que ocurre de una forma más profunda. Muchas veces aparecen dudas que pesan en silencio: “¿Por qué me siento así si en teoría todo está bien?”, “¿Y si esto no cambia?”, “¿Por qué me cuesta tanto gestionar lo que siento?”, “¿Es normal lo que me pasa?”. También miedos: a no entenderse, a desbordarse, a quedarse estancado/a, a pedir ayuda y no saber por dónde empezar… o incluso a descubrir cosas de uno/a mismo/a que llevan tiempo evitándose.
Todas las personas, de una forma u otra, hemos vivido experiencias que dejan huella. Y aunque a veces parecen cosas “del pasado”, siguen afectando en cómo nos relacionamos, en cómo nos hablamos por dentro o en cómo afrontamos el presente. Momentos de ansiedad difíciles, estrés sostenido, bajo estado de ánimo, rupturas… experiencias que, poco a poco, pueden ir desgastando. Pero otras veces no es tan claro. Tiene más que ver con sensaciones difíciles de explicar: ese nudo constante en el pecho, el desbordamiento sin saber muy bien por qué, la desconexión de uno/a mismo/a o la sensación de ir en automático… como si algo dentro pidiera atención, pero no supiéramos cómo escuchar.
También puede aparecer en la forma de vincularse: dudas en las relaciones, miedo al abandono, dificultad para poner límites, sensación de dar mucho y no recibir lo mismo, o de no sentirse del todo comprendido/a en los vínculos importantes.Y en medio de todo esto, es habitual preguntarse: “¿Estoy exagerando?”, “¿Debería poder con esto solo/a?”, “¿Y si ir a terapia significa que algo en mí no va bien?”. Este espacio busca ser justo lo contrario a esas dudas: un lugar donde poder explorar sin juicio, entender lo que ocurre con más claridad y empezar a construir una relación con uno/a mismo/a más amable, más consciente y más sostenida en el tiempo.
No todo pasa solo en la mente
Lo que nos pasa también tiene que ver con el cuerpo y nuestro sistema nervioso. Cuando intentamos entender lo que ocurre solo desde la mente, olvidamos que el cuerpo y el sistema nervioso tienen un papel clave en como nos sentimos y nuestras reacciones.
Muchas veces no es que «no puedas», sino que te siente desbordado/a, bloqueado/a, o sosteniendo demasiado desde hace tiempo. En terapia trabajamos integrando mente y cuerpo, para que el cambio sea no solo mental, sino también emocional y corporal. Porque no se trata de cambiar quién eres, sino de entender lo que te pasa y empezar a regularlo desde un lado más seguro.
Tarifa
60 euros
Sesión individual online de 50 a 60 minutos
Preguntas frecuentes
No necesitas estar “muy mal” para acudir a terapia. A veces simplemente hay algo que no termina de encajar o una sensación de malestar que quieres comprender mejor.
La terapia es un espacio donde poder comprenderte mejor, regular lo que sientes y construir una relación más consciente contigo. Es un proceso progresivo, adaptado a tu ritmo y sin presiones.
Es un primer encuentro para conocernos, entender qué necesitas y valorar cómo puedo acompañarte. También podrás resolver cualquier duda antes de empezar el proceso.
Las sesiones son solo en formato online y tienen una duración de entre 50 y 60 minutos. En la barra de menú de servicios, si pinchas en la pestaña «Terapia online individual» te explico los beneficios de la terapia online.
No hay una duración fija. Cada proceso es diferente y se adapta a tu historia, tu momento y lo que necesites. Es recomendable comenzar un proceso semanal y poco a poco ir espaciando la frecuencia para llevar un trabajo continuo.
Sí, atiendo a partir de los 14/15 años. En estos casos, el proceso se adapta teniendo en cuenta las necesidades específicas de la etapa evolutiva.
No trabajo con mutuas ni seguros. Las sesiones son de carácter privado.
Información protección de datos Julia Mª Guerrero García.
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